Полезные советы невролога о подушках

Сон – это мегаважно. Не только его количество, но и качество. Если по количеству, все плюс-минус понятно – спи себе минимум 8 часов, то на качество влияет довольно много факторов. Один из них – ваша подушка и положение во сне.

Общие советы:

• Выбирайте простую пухо-перьевую подушку, не сентипоновую
• Размер 50x70, т. е. прямоугольной, не квадратной формы
• Наволочка не должна стискивать подушку
• Для ребенка подушка должна быть мягкой и тонкой – больше пуха или всего 30% пера
• Спать нужно на спине или на боку, не на животе, чтобы не выкручивать шею
• Лежа на боку плечо не должно лежать на подушке → подушка под шеей как валик, рука на плече
• Лежа на спине, подушка должна образовывать валик в области шеи
• Ортопедическая подушка пригодна только для сна на боку
• Подушка должна успевать проветриваться и сохнуть, а не лежать постоянно накрытой